Bật mí các loại thực phẩm giảm cân càng ăn càng gầy

Liệu bạn có biết, đến 70% kết quả giảm cân phụ thuộc vào chế độ ăn uống? Do đó, nếu bạn muốn loại bỏ mỡ thừa, hãy tích hợp những thực phẩm giảm cân sau đây vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

1. Các loại rau sẫm màu: 

Các loại rau sẫm màu như cải xoăn, rau bina, cải xanh và một số loại khác là loại thực phẩm giảm cân số 1 vì chúng chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng với hàm lượng calo thấp, giúp cơ thể được cung cấp năng lượng và độ ẩm cần thiết.

Việc thêm rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể giúp cảm thấy no hơn và và kiểm soát cảm giác thèm ăn. Với sự đa dạng về chất xơ và vi chất dinh dưỡng, rau xanh là một lựa chọn bổ sung tốt cho chế độ ăn uống.

2. Các loại cá béo: 

Việc tiêu thụ các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ có thể là một phương pháp hiệu quả để cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể, đồng thời cung cấp chất béo có ích để hỗ trợ sự phát triển của não và mắt.

Tùy thuộc vào nhu cầu và mục tiêu sức khỏe cá nhân, người tiêu dùng có thể lựa chọn loại cá phù hợp cho chế độ ăn hàng ngày của mình. Việc bổ sung các loại thực phẩm giảm cân như cá béo vào chế độ ăn uống có thể giúp đảm bảo cơ thể nhận được đủ lượng iốt cần thiết, giúp giảm các bệnh về tuyến giáp đồng thời mang mang lại cảm giác no lâu. 

3. Ức gà và các loại thịt nạc:

Ức gà và thịt nạc đỏ như thăn hoặc sườn bít tết là nguồn cung cấp protein và chất sắt quan trọng, ít chứa chất béo hơn so với các phần khác. 

Việc kết hợp với trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt có thể giảm thiểu một số nguy cơ liên quan đến ung thư. Tuy nhiên các phương pháp chế biến sai cách cũng gây ra các chất độc ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy nên cân nhắc việc ăn loại thịt một cách khoa học và chế biến đơn giản nhất để đem đến hiệu quả giảm cân tốt nhất. 

4. Trứng:

Trứng là một loại thực phẩm giảm cân giàu dinh dưỡng và hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả choline và vitamin D quan trọng cho sự phát triển của cơ thể. Protein và chất béo trong trứng giúp tạo cảm giác no lâu. 

Do đó, việc bổ sung trứng vào chế độ ăn uống có thể hỗ trợ việc giảm cân. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ nhiều trứng có thể dẫn đến tăng cholesterol ở một số người.

5. Ngũ cốc nguyên hạt

Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt có thể đóng vai trò hỗ trợ quan trọng trong việc giảm cân một cách lành mạnh. 

Ngũ cốc nguyên hạt có thể được coi là một phần quan trọng trong khẩu phần ăn uống đối với người đang giảm cân và có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trao đổi chất nhờ chứa nhiều chất xơ và protein. Bổ sung các thực phẩm giảm cân như ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ hằng ngày giúp cơ thể giảm đi lượng chất béo mà còn giảm các bệnh về đường tiêu hóa một cách đáng kể. 

6. Các loại quả mọng

Các loại quả như  việt quất, mâm xôi, dâu tây, anh đào… không chỉ có lợi cho quá trình giảm cân mà còn giúp cải thiện làn da, đặc biệt tốt với các chị em phụ nữ. Chúng là nguồn cung cấp giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, các yếu tố này có tác động tích cực đến mức độ cholesterol, huyết áp và viêm trong cơ thể.

Ngoài ra, nhóm thực phẩm giảm cân này cũng chứa axit ursolic, giúp kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo một cách hiệu quả

Ngoài việc áp dụng một chế độ ăn uống tăng cường các thực phẩm giảm cân nhanh và lành mạnh để cải thiện và duy trì cân nặng hiệu quả và ổn định lâu dài, thì việc thực hiện đúng chế độ vận động và thể dục giảm cân cũng rất quan trọng.

DanaviMart hy vọng rằng với những gợi ý về thực phẩm giảm cân, bạn có thể tự xây dựng một chế độ ăn uống giảm cân khoa học và an toàn phù hợp với bản thân mình. Nếu bạn cần tìm mua các loại thực phẩm sạch để bổ sung vào chế độ ăn kiêng của mình, có thể ghé các chi nhánh DanaviMart tại Đà Nẵng hoặc liên hệ 0935.636.919 để đặt đơn và giao hàng nhanh chóng.