Sốc nhiệt - Cách xử lý và phòng tránh trong mùa nắng nóng

Trong những ngày nắng nóng gay gắt, lượng người phải nhập viện cấp cứu tăng đáng kể so với các thời điểm khác. Trong đó, số ca sốc nhiệt, đột quỵ não, rối loạn điện giải và viêm phổi chiếm phần lớn. Điều này càng nhấn mạnh tầm quan trọng của các biện pháp phòng ngừa sốc nhiệt và chăm sóc sức khỏe vào mùa nắng nóng. Cùng DanaviMart tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Sốc nhiệt là gì?

Sốc nhiệt (hay còn gọi là say nắng, cảm nắng) là một loại bệnh nghiêm trọng liên quan đến tình trạng nhiệt độ cơ thể không còn ổn định do tiếp xúc với nắng nóng kéo dài và tăng cường hoạt động mà không bổ sung đủ nước và điện giải. Trung tâm điều nhiệt trong cơ thể, thường duy trì sự cân bằng nhiệt độ, nhưng khi bị tổn thương hoặc không điều khiển được sự cân bằng này do tác động môi trường, nhiệt độ cơ thể có thể tăng mạnh. Điều này gây rối loạn các chức năng trong cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh, có thể dẫn đến hôn mê và thậm chí tử vong.

Nhóm đối tượng có nguy cơ cao bị sốc nhiệt gồm:

• Người già, trẻ em, phụ nữ có khả năng chịu đựng kém.

• Những người mắc các bệnh lý mạn tính như bệnh tim mạch, bệnh gan, ung thư, v.v.

• Các lao động ngoài trời như công nhân, nông dân, vận động viên thể thao, binh sĩ huấn luyện ngoài thao trường, nhân viên giao hàng

Đặc điểm chung của họ là làm việc ngoài trời trong điều kiện nắng nóng, thường không có thời gian nghỉ ngơi và không bổ sung đầy đủ nước và điện giải.

Biến chứng thường gặp ở những trường hợp sốc nhiệt cấp cứu muộn bao gồm co giật, rối loạn tiêu hóa, suy thận, hôn mê kéo dài và tổn thương thần kinh cũng như các cơ quan khác không thể phục hồi, thậm chí dẫn đến tử vong.

2. Cách xử lý khi bị sốc nhiệt

Khi bị sốc nhiệt, đó là một trạng thái khẩn cấp y tế cần phải xử lý ngay và đúng cách để tránh nguy hiểm cho tính mạng. Dưới đây là các bước sơ cứu ban đầu khi đối mặt với người bị sốc nhiệt:

• Di chuyển nạn nhân đến nơi mát mẻ: Ngay lập tức đưa người bệnh vào nơi râm mát, phòng có điều hòa hoặc nơi có lưu thông không khí tốt.

• Hạ nhiệt cơ thể: Hãy cởi bỏ quần áo thêm, sử dụng khăn mát để lau hoặc chườm lên người, sử dụng quạt mát hoặc cho người bệnh tắm bằng nước mát.

• Bổ sung nước và điện giải: Đưa cho người bệnh uống nước lọc hoặc dung dịch điện giải như Oresol để bù nước và khoáng chất đã mất.

• Gọi cấp cứu: Dù đã sơ cứu, vẫn cần gọi điện thoại cấp cứu hoặc đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất để được theo dõi và điều trị kịp thời.

3. Một số cách phòng tránh sốc nhiệt vào mùa nắng nóng

a. Che chắn kĩ và bổ sung đủ nước

Hạn chế ra ngoài vào thời điểm nắng nóng cao, đặc biệt là khi không cần thiết.

Nếu phải ra ngoài, cần đeo đầy đủ nón hoặc mũ rộng vành, quần áo chống nắng và kính mát để che chắn và giảm tác động của nhiệt.

Người lao động ngoài trời cần được trang bị đầy đủ các dụng cụ chống nắng. Mỗi 1-2 tiếng, nên vào bóng mát nghỉ ngơi từ 10-15 phút để giúp cơ thể hạ nhiệt, đồng thời bổ sung nước cho cơ thể. Trung bình mỗi người nên uống từ 2,5-3 lít nước mỗi ngày trong những ngày nắng nóng.

Che chắn kĩ khi đi ra ngoài vào mùa hè (Nguồn: Internet)

b. Điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh thích hợp trước khi ra khỏi ngoài

Để phòng tránh sốc nhiệt khi ra khỏi môi trường lạnh của máy lạnh, cần tuân thủ các quy tắc sau đây. Sốc nhiệt từ môi trường lạnh sang môi trường nóng là hiện tượng thường gặp khi sử dụng điều hòa quá lâu, bất kể là ở trong phòng hay trong xe hơi. Để cơ thể có thời gian thích ứng, nên tắt máy lạnh trước ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài. Sau khi sử dụng máy lạnh, cần tắt máy và mở cửa để không khí có thể lưu thông, giúp giảm thiểu sốc nhiệt và đảm bảo sự thoải mái khi ra ngoài.

Xem thêm: 5 loại trái cây giải nhiệt hiệu quả ngày hè

c. Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể

Để nâng cao sức đề kháng và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, nên ăn chín và uống nước sôi để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Tiếp theo, cần tăng cường ăn thêm các loại trái cây và rau củ giàu nước để cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Bổ sung Vitamin từ các loại trái cây (Nguồn: Internet)

Một số loại trái cây có múi như bưởi, cam, chanh, lê, dứa,.. không chỉ có tác dụng tích cực đối với một số bệnh như cao huyết áp, tiểu đường mà còn giúp làm mát cơ thể. Điều này giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể và tăng cường sức đề kháng tự nhiên. Việc bổ sung các loại trái cây và rau củ vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là một cách hiệu quả để duy trì sức khỏe toàn diện.

Hãy chia sẻ đến người thân để cùng bảo vệ sức khỏe trong mùa hè sắp tới nhé! nếu bạn muốn bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm trái cây tươi, đừng quên ghé hệ thống Siêu thị DanaviMart. Chúng tôi luôn đảm bảo nguồn thực phẩm mới mỗi ngày để phục vụ khách hàng trong mùa hè này!