5 nguyên nhân hàng đầu gây cản trở việc hấp thụ vitamin D

Vitamin D đóng vai trò thiết yếu trong việc giữ cho xương khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và điều hòa tâm trạng. Tuy nhiên, có một số yếu tố có thể tác động đến quá trình hấp thụ vitamin D của cơ thể, cùng Danavi Mart tìm hiểu ở bài biết dưới đây.

1. Cơ thể thiếu Magie

Thiếu hụt magie trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và kích hoạt vitamin D. Khi mức magie không đủ, khả năng chuyển đổi vitamin D sang dạng hoạt động sẽ giảm, khiến việc bổ sung vitamin D trở nên kém hiệu quả.

Việc đảm bảo cung cấp đủ magie qua chế độ ăn hoặc bổ sung có thể giúp cải thiện khả năng hấp thụ và sử dụng vitamin D hiệu quả hơn.

Bổ sung Magie vào thực đơn hàng ngày (Nguồn: Internet)

Xem thêm: Các loại thực phẩm giúp tăng chất chống oxy hóa cho cơ thể 

2. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không thích hợp

Ánh sáng mặt trời vẫn là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất. Khi da tiếp xúc với ánh nắng ngoài trời, quá trình tổng hợp vitamin D trong cơ thể sẽ được kích hoạt. Tuy nhiên, khả năng sản xuất vitamin D từ ánh sáng mặt trời bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như vị trí địa lý, thời gian trong ngày, mùa và màu da. Những người sống ở nơi ít nắng hoặc thường xuyên sử dụng kem chống nắng có thể gặp khó khăn trong việc duy trì lượng vitamin D cần thiết.

Tắm nắng đúng cách để cơ thể hấp thụ vitamin D tốt nhất (Nguồn: Internet)

3. Thuốc bạn đang sử dụng

Một số loại thuốc có thể làm giảm khả năng chuyển hóa và hấp thụ vitamin D của cơ thể, chẳng hạn như corticosteroid, thuốc chống co giật, thuốc kháng virus và một số thuốc giảm cân... Người sử dụng những loại thuốc này có thể cần bổ sung vitamin D với liều lượng cao hơn. Việc tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đánh giá tác động của thuốc và điều chỉnh việc bổ sung vitamin D cho phù hợp là rất quan trọng.

Thiếu hụt Vitamin D do cơ thể đang dùng thuốc (Nguồn: Vitamin)

4. Có vấn đề đường ruột:

Vấn đề về sức khỏe đường ruột, chẳng hạn như rối loạn tiêu hóa, có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ vitamin D. Các bệnh như celiac, Crohn, và viêm ruột (IBD) làm giảm sự hấp thu các vitamin tan trong chất béo, bao gồm cả vitamin D.

Việc điều chỉnh chế độ ăn uống, bổ sung dinh dưỡng và điều trị y tế có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Xem thêm: 6 loại rau củ giúp tăng collagen, ngừa lão hóa 

5. Bữa ăn ít chất béo

Bữa ăn ít chất béo có thể làm giảm khả năng hấp thụ vitamin D, do đây là loại vitamin tan trong chất béo. Vì vậy, việc tiêu thụ thực phẩm bổ sung cùng với bữa ăn ít chất béo có thể khiến vitamin D hấp thụ kém. Để đạt hiệu quả hấp thụ tối ưu, nên bổ sung vitamin D trong các bữa ăn có chứa chất béo lành mạnh.

Điều chỉnh lượng chất béo phù hợp (Nguồn: Internet)

Đây là thông tin về các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ vitamin D của cơ thể mà bạn nên biết. Mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp ích và hỗ trợ bạn trong việc bổ sung vitamin D một cách phù hợp với nhu cầu cơ thể! Nếu muốn mua các thực phẩm sạch, các loại trái cây hỗ trợ cơ thể hấp thụ vitamin D, đừng quên đến DanaviMart nhé!